Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Uzman, kalıcı olanın ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklar olduğunu belirtti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, obezite tedavisinde kullanılan zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğini belirtti. Ok, sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu vurguladı.
Son yıllarda kullanımı artan zayıflama iğneleri hakkında açıklamalarda bulunan Hande Selin Ok, bu ilaçların obezite tedavisinde doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi. Bilinçsiz kullanımın sağlık açısından riskler taşıdığını ifade eden Ok, ilaçların etken maddelerinin Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid olduğunu kaydetti. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybını desteklediğini belirtti.
Zayıflama iğnelerinin diyabet tedavisi için geliştirildiğini ancak obezite tedavisinde de kullanılabildiğini hatırlatan Ok, bu ilaçların sihirli bir değnek olmadığını vurguladı. Etkili ve sağlıklı sonuçlar için doğru beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmeleri gerektiğini söyleyen Ok, aksi takdirde kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı kilo alımı gibi sorunların yaşanabileceğini belirtti.
GLP-1 tedavisi sürecinde beslenmenin tedavinin en kritik parçalarından biri olduğunu ifade eden Ok, iştahın azalmasıyla birlikte çok az yemeyi doğru bir yöntem olarak görmemek gerektiğini söyledi. Tedavi sürecinde hedefin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayan Ok, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla birlikte daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi oluşabileceğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lif içeren sebze ve tam tahıllar ile sağlıklı yağların bulunması gerektiğini ifade etti.
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşladığına işaret eden Ok, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini belirtti. Bu nedenle daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Ok, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini ifade etti.
Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin önemli olduğunu dile getiren Ok, hızlı tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini söyledi. Basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılması gerektiğini belirtti.
İştahın azalmasıyla birlikte su tüketiminin de ihmal edilebildiğini söyleyen Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün genellikle daha iyi tolere edildiğini ifade etti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun da kilo kontrolü açısından önemli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu belirtti.
Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığına dikkat çeken Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin dengeli şekilde planlanmasının önemine işaret etti.
Zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini vurgulayan Ok, tedavinin hekim tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesinin sağlıklı sonuç için büyük önem taşıdığını belirtti. Tedavinin bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımının kaçınılmaz olabileceğini hatırlattı.
Yorum Yap